I dagens Metro intervjuar jag en av landets främsta experter på flow, Anna Linda från Center for flow research.
Ämnet fascinerar mig.
Anna Linda fascinerar mig.
Tänk att ägna sin tid åt att studera och utveckla konsten att framkalla sitt eget och andras optimala tillstånd. Det gör denna fascinerande tjej, som också är utbildad mikrobiolog.
Alldeles i början av i intervjun, som jag gjorde för ett par dagar sedan, sa hon plötsligt:
- Life is research and development.
Jag gillade henne redan från den stunden.
Mest gillade jag vad Anna Linda berättade om fokus, att det finns två olika sorters fokus, ett som sliter ut oss och ett som fyller oss med energi:
Det spända fokuset… och det avslappnade.
Det spända fokuset gör kroppen helt utmattad och får oss att vilja tillbringa hela kvällen i tv-soffan.
Det avslappnade fokuset är festligare. Att jobba i avslappnat fokus känns lekande lätt och GER energi:
- Om man sitter och skriver i flow går det “tjoff, tjoff, tjoff” … ja, det går så lätt att få ihop texten. Och ska man ringa några viktiga samtal, så gör man det bara, utan att tycka att det känns jobbigt, som hon beskriver i intervjun.
Flow handlar om att vara i sitt mest optimala tillstånd, ett tillstånd där livsenergin flödar fritt i kroppen.
- I flow har vi förmågan att avgöra vad som är viktigt. Då kan vi prioritera och fatta högkvalitativa beslut. Och så fort det dyker upp problem har vi tillgång till all vår kreativitet och handlingskraft för att lösa situationen. Det finns en glädje och nyfikenhet med i bilden.
Här är sex av hennes tips om hur man kan skapa flow — med mina egna reflektioner:
1. Ta intryck av den österländska kulturen
Österländska kampsportsmästare lägger mer fokus på att uppnå balans i kroppen än på att att öva på enskilda kamptekniker — detta för att kunna vara i sitt optimala tillstånd när det är dags för kamp. För att prestera bättre kan du behöva flytta ditt fokus från arbetsuppgifterna till dig själv.
Min kommentar: När hon sa detta trillade poletten ner i mitt eget liv. När jag körde fast i artikelskrivandet tidigare i dag, sa jag till mig själv: “Ok, nu körde jag fast. Alltså reser jag mig upp ur stolen, sätter igång lite trancemusik och tar en kort promenad. Och ja… när jag var tillbaka igen, så lossnade det.”
2. Rensa kroppen
Träning några gånger i veckan städar bort stresshormoner ur kroppen. Även kroppsberöring ger samma effekt. Hormonet oxytocin släpps ut och motverkar stressreaktionen. Så gå på massage — eller kramas mycket.
Min kommentar: JA, kramar är bra. Definitivt! Mer sånt.
3. Gör det viktigaste först
Om du börjar arbetsdagen med dagens absolut mest väsentliga uppgift, innan du kollar mejlen, infinner sig en lättnad i hela systemet och förutsättningarna för flow förbättras.
Min kommentar: Det här var ett tips jag snappade upp för ungefär tio år sedan. Om du inte redan har provat det i ditt liv — gör det! Med start nu!! Det tipset får hela resten av dagen att flyta så mycket lättare.
4. Ät rätt
På samma sätt som en bil behöver bränsle för att fungera optimalt behöver även du det för att kunna uppleva flow. Ät ofta, och inte så mycket åt gången.
Min kommentar: Själv har jag alltid Wasa Knäcke i både skrivbordslådan, vinterjackan och ryggsäcken, redo att ta till när hungern kommer smygande.
5. Ta pauser på jobbet
När du sitter framför datorn glöms kroppens signaler bort. Andningen blir ytlig och det är lätt att glömma bort att förse kroppen med vätska och näring. Så ta paus ibland och gå en kort promenad. Flow handlar om återhämtning.
Min kommentar: Tog just en 1,5 timmes promenad ihop med min vän Anna-Karin *stolt över mig själv*
6. Lär känna dina egna virusprogram
Oro, prestationsångest, höga krav, kontrollbehov och konflikträdsla är som virusprogram i vårt mänskliga system. De ligger i vägen för flow. När du lär känna dina virusprogram, och förstår att de inte är “sanningen”, kan du lättare släppa fram din livsenergi och kreativitet på jobbet.
Min kommentar: This is a big one, baby! På en kurs i Norge nyligen liknades dessa virusprogram liknades vid maskar, alla vid namn “Harry”, som kröp i hjärnan. Dessa söta “maskar” har fyllt en funktion en gång i tiden, men saboterar för livet i dag. Jag har massor av Harrys som kryper omkring däruppe, men har börjat använda strategier för att ta kål på flera av dem, tack och lov.
BONUSTIPS! Efter intervjun tipsade Anna Linda om amerikanska TheEnergyProject.com som hjälper företag att implementera flow i verksamheten.
Borde fler se det här?
-
Ur Kristians värld idag
Nostalgieftermiddag: Lyssnar på Tracks 1000:e sändning i P3. 12 September 2009 14:41
-
Länkar
6 kommentarer
Kent Palmgren
Ja det var ett intressant blogginlägg.
Tyvärr så finns det inget nytt under solen, jag tycker det är idel upprepningar om samma saker fast från olika typer av coacher.
Och Anna Linda nämner något om österländs “kampsport”, vilket är en totalförvrängning av meningen med Martial Arts.
The term ‘martial arts’ literally means arts of war.
I och med att man utövar “kampsport” så är steget taget i rikting från österländsk kultur, det riktiga är att man ska träna stridstekniker,
Titta på Thai chi (Svärdets väg) eller Qi gong, det hela handlar i grunden om att lära sig stridstekniker och att kunna hålla sinnet kallt i stridens hetta.
Tyvärr verkar det finnas många tolkningar om österländs mystik, när det inte är märkvärdigare än att kunna cykla.
Och ingen av dessa utövare inom Martial Arts tränade självförsvar, vem hade då anfallit vem om alla ska försvara sig.
Att kunna vara av-spänd och hålla sinnet kallt var en grund för att kunna komma hem helskinnad från en strid.
Hade dom däremot varit av-slappnade, (vilket man är när man ligger och sover), så var striden förlorad.
Det är en enorm skillnad mellan av-slappnad och att vara av-spänd.
Katter som rör sig är avspända, hur ofta kan man se en katt som ser ansträngd ut, men sinnet hos en katt är ständigt vaket och beredd på attack, strid eller flykt.
Det enkla är oftast det svåra, min särbos dotter har ett mycket korfattat bra uttryck när något ska göras eller att det bär emot.
- GÖRT !!!
Komplicera inte livet - GÖRT !!!
Niklas Ekestam
Flow är ett begrepp som börjar få några år på nacken. Mycket forskning inom psykologin har stärkt bilden av att det är ett värdefullt och användbart begrepp.
Center for Flow Research låter, missvisande, som ett forskningscenter men är en konsultfirma. Inga vetenskapligt genomförda studier redovisas, trots att ex kinesologi, massage och healing, som Anna Linda använder, inte nödvändigtvis ger människor flow.
Firmanamnet och framhållandet av att Anna Linda har examen i mikrobiologi ger ett vetenskapligt skimmer som snabbt krackelerar när man läser om hur hon arbetar.
Kanske är Anna Linda duktig, men det hela är bara en konsult som marknadsför sig.
kjell nilsson
Flow i sin renaste form är vad du, jag vi ÄR.
Att marknadsföra flow som något vi kan uppnå är att börja i fel ände.
Vad vi är, går inte att uppnå utan det är ALLT. What IS. En person som “befinner sig” i flow har inte längre något center som person. I flow är personan, jag tanken, känslan av att vara ett separat jag förenat sig med allt som är.
Vissa kroppsterapier, meditationer, uttröttning, stark fokusering, kela med djuren, sex m.m. Att marknadsföra flow är, som allt annat, flow.
Det är tankens dualistiska natur som gör att vi separerar flow från något annat.
Mari Larsson
Lär känna sina egna virusprogram, hur man fungerar helt enkelt och hur man gör för att må bra och även de andra tipsen t ex att ta pauser är bra för att få flow. Det är enkla tips, men det enkla är ofta det svåraste. När jag har lyckats att få till flow, då är jag stolt över mig själv!
Anna Linda Hultström
Vilka intressanta kommentarer!
Jag har inte riktigt snöat in på bloggandet ännu men det här var ju kul :-). Tänkte kommentera på några kommentarer:
Kjell Nilsson, tack för din feedback, jag håller med dig på pricken, flow är livet självt och i min mest personliga mening så är allt energi som i ett konstant flöde går in och ut ur form. Och jag menar också att flow är ett tillstånd som är vår renaste form, när vi inte är i vår “programmering”, total flow skulle jag vilja likställa vid det som i andra traditioner kallats upplysning.
Niklas Ekestam, tack för din feedback! Och jag förstår att det kan verka snurrigt men det är bra att du tar upp det så vi kan reda ut det.
1. Min grundsyn på livet är forskarens. Det är bara det att jag forskar utifrån andra parametrar än de etablissemanget idag accepterar. När jag lämnade min officiella bana som forskare så var det på grund av att inte längre kunde stå bakom det sätt som vi idag förhåller oss till människor, läkning, kunskap och forskning. Allting i vår värld men också inuti människan är uppdelat i olika delar och vi “låtsas” som om de inte påverkar varandra. Detta förhållningssätt gjorde mig först djupt deprimerad men ledde mig sedan till att våga börja utforska sätt som jag känner ger mig värde och där jag ser att resultaten i människor går djupare och är mer hållbara. I grunden handlar min forskning om att skapa läkning i människor och jag väger där in i ekvationen alla de parametrar som är människan: kroppen, tanken, känslorna, själen, livsenergin. Utan hänsyn till alla dessa skulle jag vilja påstå att det inte går att skapa fullständig läkning. Se bara på sjukvården idag, samhället blir bara sjukare och sjukare trots att det med dagens levnadsstandard borde vara precis tvärtom. Det sättet vi forskar på fungerar inte eftersom de frågor vi ställer inte är meningsfulla. Den typen av forskning som jag bedriver börjar få gehör, bland annat på olika institut i USA och då främst Kalifornien. I framtiden kommer jag att publicera mina studier, då det rådande etablissemanget har ändrat sin grundsyn på människan och läkning. Tills dess forskar jag på och läker människor.
2. Jag döpte mitt arbete till flow långt innan jag visste att det fanns någon som hade döpt något till flow. Det jag detekterar i människor är nämligen till hur stor grad de har tillgång till sitt flöde av livsenergi, något som jag verkar vara bra på att känna av. Dålig tillgång på flödet handlar ofta om att det är blockeringar på någon av de nivåer som är människan: tanken, känslorna, kroppen, själen. Eller att dessa olika delar inte kan kommunicera med varandra. Att skapa flöde i kroppen ser jag har en effekt på alla de andra delarna, vilket skapar det tillstånd Dr Flow Mihaly… beskriver. Vi beskriver samma sak men jag har utforskat andra sätt att uppnå detta tillstånd.
3. Jag blandar friskt alla ämneskategorier i min forskning och använder mig av det fria entreprenörskapet för att kunna leva i flödet och betala räkningarna. Eftersom den läkning jag ser är möjligt inte accepteras av det rådande sjukvården (jag skulle gärna forska där och dela med mig av min kunskap) så gör jag mitt arbete i egen regi som konsult. Rebellen i mig har döpt mitt företag till Center for flow research eftersom jag baserat på all min kunskap, den traditionella forskningsskolningen and beyond, forskar på flödet av liv i människor och flödet av liv generellt. Att sen flödet av liv verkar vara detsamma som flödet av kreativitet, gör att detta blir attraktivt för företagen. Ett företag är en grupp människor som går åt samma håll skulle jag vilja säga. Om dessa människor genom sitt företag får hjälp att hamna mer i flow får detta en positiv effekt på företagets produktivitet, men samma individer går också hem gladare och friskare till sina barn och orkar hjälpa till att göra världen lite bättre. Så jajamensan, jag är konsult eftersom det är ett sätt att kunna finansiera mitt arbete. Jag måste hela tiden leverera värde, annars skulle inte jag inte få betalt, och det är en ganska fin måttstock på forskningskvalitéten.
Jag hoppas att det reder ut saker och ting men det kan ju lika gärna komplicera ämnet vidare :-) All lycka önskar jag dig Niklas i din forskning. Kom gärna förbi och prova en session body coaching, det är en riktig upplevelse har jag hört.
Anna Linda Hultström
Jag igen :-)
ville bara understryka att ni alla kan gå in och kolla på företaget The Energy Project som är baserade i New York. De arbetar på ett liknande sätt jämfört med det jag gör och har publicerat sitt arbete i Harvard Business Review. Kristian länkar dit eller så kan ni tar er dit på http://www.theenergyproject.com. Enjoy!!